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Nutrición en el deporte

Energía necesaria para practicar deportes: ¿cuánto? Energía necesaria para practicar deportes: ¿cuál? Metabolismo de los macronutrientes durante el deporte Digestión de los alimentos Nutrición en función de diferentes tipos de esfuerzo Digestión y absorción durante el deporte Peso y composición corporal Suplementos y suplementos (excepto los salinos)
  • Energía necesaria para practicar deportes: ¿cuánto?
  • Energía necesaria para practicar deportes: ¿cuál?
  • Metabolismo de los macronutrientes durante el deporte.
  • Digestión de los alimentos
  • Nutrición en función de diferentes tipos de esfuerzo.
  • Digestión y absorción durante el deporte.
  • Peso y composición corporal
  • Suplementos y suplementos (excepto los salinos)

Peso y composición corporal

Cada deporte tiene necesidades específicas que hacen que una cierta proporción entre la masa grasa y la no grasa sea ideal. Al tratar de expresarse de la mejor manera, este aspecto también debe ser atendido. Al combinar el entrenamiento y la nutrición, puede cambiar la composición de su cuerpo de acuerdo con el ideal. Para conocer su composición corporal, necesita un análisis que pueda realizarse con diferentes métodos, más o menos complejos y más o menos creíbles. Aquellos practicables sin la ayuda de dispositivos caros generalmente tienen un valor absoluto cuestionable pero una buena confiabilidad relativa: repitiéndolos (cuidadosamente) con el tiempo puede monitorear la composición de su cuerpo con resultados válidos. No siempre necesitas estar delgado; existen disciplinas como la natación de fondo o el waterpolo, en las que por varias razones es mejor tener un poco de grasa y luego hay deportes en los que la grasa cuenta poco. Sin embargo, en la mayoría de las actividades, cuanto menos grasa haya, mejor entrenará. En muchos deportes, se alcanza el límite, creando fases difíciles para el atleta, con el riesgo de reversiones repentinas al final de las carreras. En algunas disciplinas, ir más allá de los límites es casi la regla, una de ellas es la gimnasia rítmica, otra es la construcción del cuerpo: estos son los casos en los que es legítimo dudar del aspecto "desinfectante" del deporte.

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