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Estreñimiento: prevenga y trate sin drogas

El estreñimiento es un problema muy común en las personas y aumenta con la edad. No es fácil definir este trastorno: el diagnóstico se realiza cuando hay 2 o menos evacuaciones semanales; También hay otros síntomas que acompañan al estreñimiento, a saber: dolor abdominal, sensación de vaciado incompleto (tenesmo rectal).

Como se mencionó anteriormente, la vejez se acompaña de una disminución del tránsito intestinal, incluso sin patologías asociadas. La ingesta reducida de líquidos y fibra con la dieta, una disminución general de la actividad física y el abuso de laxantes parecen ser los principales factores responsables del estreñimiento.

Las estrategias destinadas a reducir el estreñimiento (estreñimiento) se centran en un programa de objetivos múltiples, cuyo objetivo es aumentar la introducción de líquidos y fibra, aumentar la actividad física y planificar el tiempo de evacuación.

En primer lugar, el estreñimiento requiere un examen cuidadoso que realizará su médico para descartar posibles enfermedades que lo causen. La encuesta se enfoca en evaluar todas las variables que causan estreñimiento. Los medicamentos, incluidos los productos de venta libre pueden crear estreñimiento, medicamentos como: antidepresivos, neurolépticos, antiparkinsonianos, antiácidos que contienen aluminio, medicamentos a base de morfina e incluso laxantes, todos contribuyen a ralentizar la función intestinal.

Otro aspecto importante en el tratamiento del estreñimiento es el estado cognitivo del individuo. Si la persona sufre de demencia u otros problemas neurológicos con problemas de conciencia, es posible que el programa para promover la eliminación no se pueda llevar a cabo. Incluso las enfermedades que limitan la ingesta de líquidos o las enfermedades terminales no son susceptibles de tratamiento de "rehabilitación".

La introducción de líquidos debe estar entre 1500 y 2000 cc (1.5-2 litros) por día distribuidos uniformemente durante todo el día. Esta indicación es válida solo si no hay enfermedades para las cuales se requiere una reducción en la introducción de líquidos (insuficiencia renal grave, insuficiencia cardíaca), antes de tomar cualquier medida, consulte a su médico. El agua es la bebida de primera elección, pero los jugos también pueden funcionar, lo importante es evitar las bebidas gaseosas, si es diabético, verifique la cantidad de azúcar en los jugos (generalmente estas bebidas contienen muchos).

Se evitarían algunas sustancias como el alcohol, el café y el té, debido a su posible efecto diurético (aumento de la producción de orina).

La cantidad diaria de fibra a tomar es de 25-30 gy su introducción debe ser gradual y siempre acompañada de líquidos. Se discute el mecanismo de acción de la fibra, pero en principio se cree que, al aumentar el volumen y la suavidad de las heces, es responsable de evacuaciones más simples y rápidas. La fibra se puede encontrar en alimentos naturales o adicionalmente ingerida a través de suplementos alimenticios: cereales para el desayuno, salvado y otros productos específicos que se encuentran en la farmacia.

En sujetos inmóviles, la fibra puede ser contraproducente, por lo que es mejor no usarla.

La evacuación debe ser "programada", es decir, regular y constante en un cierto período del día, preferiblemente en la mañana después del desayuno. La inhibición del estímulo defecatorio, es decir, retener las heces durante el día, produce daño al reflejo nervioso. La reeducación de la evacuación tiene la tarea de "despertar" este importante mecanismo fisiológico siempre que no esté dañado de forma irreversible. Ir al baño después del desayuno es un momento particularmente adecuado, ya que en este período el reflejo nervioso (gastrocólico) es particularmente pronunciado.

La posición para la defecación también tiene un papel preciso, el uso de los músculos del vientre (presión abdominal) es esencial para el proceso de vaciado del recto. La posición en cuclillas (sentadillas) mejora particularmente el uso de este grupo de músculos; El uso de un taburete debajo de los pies cuando se está sentado en el inodoro facilita esta función.

La actividad física permite que el cuerpo mejore su rendimiento, incluidos los intestinales. Por lo tanto, 30 minutos de caminata durante el día de 3 a 5 veces por semana son suficientes para garantizar un movimiento válido del intestino. Las personas que tienen una capacidad reducida para moverse o que están postradas en cama deben realizar flexiones de piernas y torsión lateral del torso durante al menos 15 minutos al día, si las condiciones lo permiten. Este programa debe llevarse a cabo durante varias semanas y requiere esfuerzo y compromiso de la persona, pero ciertamente es de Cebollas, frijoles, brócoli, repollo, zanahorias crudas, frambuesas, moras y ciruelas, que son ricas en fibra. Si el tratamiento no produce ningún resultado, consulte a su médico.

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