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La necesidad de respirar Detectar el ritmo respiratorio El medio ambiente Oxigenoterapia Terapia con aerosoles Gotas nasales Ejercicios respiratorios: disnea y ansiedad Traqueotomía y respiración Fumar: favoreciendo su interrupción
  • La necesidad de respirar
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  • el entorno
  • oxigenoterapia
  • La aerosolterapia
  • Gotas nasales
  • Ejercicios respiratorios: disnea y ansiedad.
  • Traqueotomía y respiración
  • Fumar: favoreciendo su cesación

Fumar: favoreciendo su cesación

El consumo crónico de tabaco conduce inexorablemente a la muerte prematura y a una baja calidad de vida. Por otro lado, dejar de fumar mejora significativamente la oxigenación de la sangre después de solo 8 horas de suspensión, el aumento de la capacidad respiratoria ocurre después de 3 días y después de unos años, el riesgo de tumores y ataques cardíacos disminuye abruptamente. Entonces, ¿vale la pena intentar dejar de fumar? La respuesta es obviamente afirmativa. Además de los aspectos antes mencionados, que solo perjudican al consumidor, también existe el efecto del tabaquismo pasivo que produce casi tantos problemas, especialmente en los niños. Además de las terapias que el médico podrá recomendar (sustitutos de la nicotina, medicamentos, etc.), se necesita una red de apoyo y mucha, mucha voluntad. La planificación precisa del tipo de intervención a realizar es fundamental para tener éxito.

  • Usar un calendario, un diario o cualquier otro documento para marcar la fecha en que dejará de fumar debe ser el primer objetivo a perseguir.
  • Forme un espacio mental donde encontrar refugio en momentos en que las situaciones de la vida favorecen el uso del tabaco.
  • Monitoree y evite los lugares que generalmente están relacionados con fumar.
  • Intenta mantenerte ocupado en actividades físicas.
  • Anímate a pensar en la victoria.
  • No te mientas a ti mismo ni a todos los involucrados en este proyecto: se entiende el fracaso honesto, la traición no.
  • Intente nunca decir "solo un cigarrillo": ya sería uno demasiado.

Los estudios realizados en este sector han confirmado que la motivación es la fuerza que es capaz de "mover las montañas". Gran parte del trabajo debe ser realizado por la persona interesada, pero "juntos es mejor", de hecho, los grupos de ayuda pueden ser una herramienta válida para apoyar el trabajo y evitar la bancarrota.

Junto con las drogas y las terapias conductuales, también hay otras formas de promover el abandono del hábito de fumar.

  • Terapia de aversión: este método utiliza cigarrillos que se consumen muy rápidamente: el estímulo producido puede en algunos casos provocar una sensación de aversión hacia los cigarrillos.
  • Acupuntura: terapia que ha producido pocos resultados.
  • Hipnosis: la psicoterapia basada en la estimulación hipnótica no ha producido resultados notables.

En algunos casos, dejar de fumar puede conducir a un aumento de peso, pero incluso si ocurre este evento, los beneficios de dejar de fumar son aún mayores; El médico puede recomendar algunos remedios para este "efecto secundario". Dejar de fumar es un objetivo viable que aumenta la confianza en uno mismo y le da un nuevo poder. Al comprar un paquete de cigarrillos al día, en treinta años, se arrojan 40, 000 euros al "humo", que se convierten en 80, 000 en el caso de dos paquetes al día. Al buscar las razones correctas, es bueno enfocar estos datos en la mente.

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