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Equilibrio emocional: condición básica Meditación
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Meditación

Antes de hablar sobre técnicas simples de meditación, es necesario recordar que en el caso de dolencias que son difíciles de interpretar, debe comunicarse con su médico para un análisis en profundidad.

Si se detiene por un momento para pensar en los mecanismos de la mente, comprende claramente que no tiene "paz", siempre está buscando algo, pasa de un objeto a otro sin detenerse; No es necesario decirle a la mente que piense, su trabajo continúa sin cesar.

En algunos casos, este aspecto puede volverse particularmente inquietante, tanto que a menudo escuchamos a la gente decir: "No puedo detener la idea, parece que tengo un disco duro en la cabeza". Una actividad mental exuberante, el resultado de una vida llena de preocupaciones, ansiedades, ritmos apretados y, en el caso específico, la presencia de una persona enferma en la casa puede de hecho dar lugar a diversas dolencias.

La vida exige sus ritmos (día, noche, estaciones) y el ser humano debe volver a esta armonía, bajo pena de desequilibrio físico y psicológico. La meditación es simplemente una técnica para "apagar la mente" y sumergirse en el mundo exterior por unos minutos. Dado que estas pocas palabras no reemplazan un período de entrenamiento con maestros calificados, una simple sesión de meditación también puede llevarse a cabo en casa. Existen muchas técnicas: meditar en un punto pequeño, en la respiración, en el sol, en un triángulo. Las órdenes monásticas emplean estas técnicas al meditar sobre la muerte, el vacío, la compasión, el amor, la devoción. Las técnicas pueden usarse para relajarse y no necesariamente tienen que caer dentro de una confesión de fe. Se puede hacer una técnica de meditación simple y muy efectiva enfocándose en la respiración.

Aquí se explica cómo proceder.

  • Apague los teléfonos y televisores y haga un cuarto de hora.
  • Use un traje para estar cómodo en sus movimientos.
  • Compruebe que la temperatura ambiente es adecuada: 20-22 ° C son ideales.
  • Mantenga una luz suave (vela) y quizás encienda una varilla de incienso perfumado para que la atmósfera sea adecuada.
  • Siéntese cómodamente, si no puede pararse con las piernas cruzadas, asuma la posición más adecuada.
  • Tu espalda debe estar recta.
  • Cierra los párpados y dirige la mirada hacia la punta de la nariz.
  • Comience a respirar lenta y profundamente: inhale y exhale, inhale y exhale.
  • Centra la atención en la respiración y asegúrate de que los pensamientos no vaguen sin control.
  • En caso de que surjan muchos pensamientos, déjelos "vagar" libremente sin rechazarlos; Con la práctica se volverán cada vez menos intrusivos.
  • ¡Tenga cuidado de no quedarse dormido! Sin embargo, si esto sucediera, no hay necesidad de preocuparse, probablemente la necesidad principal es dormir.

La efectividad de la meditación, como cualquier otra técnica, mejora con la práctica diaria y regular. Algunos estudios científicos han verificado los efectos de la práctica meditativa constante sobre la circulación y el bienestar general y han demostrado que los beneficios son reales y tangibles.

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Recortar espacios habitables

Cuando una persona está gravemente enferma, por ejemplo, en el caso de enfermedades degenerativas crónicas o, en general, en presencia de enfermedades potencialmente fatales, los miembros de la familia tienden a vivir la experiencia de estar cerca de su ser querido con gran sufrimiento. Esta espiral de preocupaciones es muy peligrosa, porque el asistente o pariente necesariamente debe tener tiempo para "desconectarse" y disfrutar de las cosas hermosas que ofrece la vida. Desafortunadamente, el apego al pariente, si él es un miembro de la familia, hace que la voluntad de forjar espacios de vida sea muy difícil sin sentimientos como la culpa o el sentimiento de considerar injusto la decisión de dedicarse a otra cosa que no sea el familiar .

Además de los sentimientos de que la persona vive en su propia piel, en algunos casos surgen intentos de manipular a la persona enferma hacia su cónyuge, hijos o aquellos que lo cuidan. Este comportamiento en expansión inevitablemente requiere defensa. A menudo es completamente inútil tratar de hacer que estas personas cambien de actitud; en cambio, es más factible evitar caer en su trampa. En algunas ocasiones, las relaciones entre padres e hijos pueden ser patológicas y en estos casos se necesita ayuda externa o trabajo interno para tratar de restablecer un mínimo de equilibrio. Muchas compañías de atención médica han activado las llamadas hospitalizaciones de socorro para pacientes con enfermedades crónicas que se manejan en el hogar para permitir que los familiares recuperen el aliento durante un mes o dos al año. Esta oportunidad debe considerarse cuidadosamente cuando el nivel de estrés se vuelve insoportable y aparecen los primeros signos de agotamiento psicofísico. En principio, estas hospitalizaciones se planifican con el trabajador social y el médico general.

Incluso los centros de día pueden responder a algunas necesidades y permitirte dedicarte a aspectos de la existencia que van más allá de la asistencia al paciente.

Quienes creen que pueden manejar el peso de ciertas situaciones familiares por su cuenta cometen un grave error, que tarde o temprano pagará muy caro; El sentimiento de culpa, que con frecuencia atormenta a los miembros de la familia, es el peor de los enemigos y debe ser combatido con preciosos aliados (médico, enfermera, psicólogo, trabajador social).

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